हार्ट अटैक से बचाव के लिए रोज़ करें ये 5 काम; इससे टलेगा मौत का खतरा

यह जानकारी एक्सपर्ट्स ने शेयर की है। कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार, हम हार्ट अटैक के खतरे को 60 से 70 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। आप भी इन बातों का ध्यान रखकर अपना खतरा कम कर सकते हैं।

हार्ट अटैक का खतरा कैसे कम करें? पूरी नींद लें, क्योंकि नींद की कमी से हार्ट की प्रॉब्लम बढ़ जाती हैं। घर का बना खाना समय पर और कम तेल वाला खाएं। रोज़ाना 40 से 45 मिनट तेज़ वॉक करें। स्मोकिंग और शराब जैसे ड्रग्स से दूर रहें। जितना हो सके स्ट्रेस से बचें।

इन बातों का भी ध्यान रखें: हेल्दी डाइट लेना बहुत ज़रूरी है। डॉक्टर कम नमक, कम चीनी और कम सैचुरेटेड फैट वाला खाना खाने की सलाह देते हैं। रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी ज़रूरी है। रोज़ाना 30 मिनट की तेज़ वॉक दिल को मज़बूत बनाती है। अपने ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने की कोशिश करें। अगर आपके डॉक्टर ने दवा दी है, तो उसे समय पर लें। तंबाकू से बचें। इसे कम करने के बजाय पूरी तरह से छोड़ना बहुत ज़रूरी है। रिकवरी और सेफ्टी के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट और अच्छी नींद ज़रूरी है।

हार्ट अटैक के चेतावनी संकेत क्या हैं? हार्ट अटैक से पहले सीने में दर्द हो सकता है। यह असहज हो सकता है और ऐसा महसूस हो सकता है कि कोई चीज़ सीने को दबा रही है। भारीपन और जलन भी महसूस हो सकती है। इसके अलावा, दर्द अक्सर बाएं हाथ तक फैल जाता है। यह दर्द पीठ और पेट तक फैल सकता है। सांस लेने में तकलीफ, ठंडा पसीना, जी मिचलाना, चक्कर आना और अपच भी हो सकता है।